DESHIDRATACIÓN

La deshidratación ocurre cuando hay más perdida que reposición de líquidos en nuestro cuerpo. El agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70% del peso corporal. Es por eso, que mantenernos hidratados es fundamental para una adecuada salud y funcionamiento de este.


Algunas de las causas de la deshidratación son:

-Exposición por mucho tiempo al sol
-Estar en un ambiente muy cálido
-Diarrea
-Vómitos
-Fiebre
-Orinar demasiado por ciertos medicamentos
Importancia del agua en nuestro cuerpo:

• El cerebro es 75% agua
• Se necesita agua para exhalar
• El agua regula la temperatura del cuerpo
• El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
• La sangre es 92% agua
• El agua humedece el oxígeno para respirar
• El agua protege y amortigua órganos vitales
• El agua ayuda a convertir los alimentos en energía
• El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
• El agua se deshace de los desperdicios
• Los huesos son 22% agua
• Los músculos son 75% agua
• El agua amortigua las articulaciones
• El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
• El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
• El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
• El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
• El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita.
Personas que están mas propensas a la deshidratación:

-Bebés y Niños pequeños
-Adultos mayores
-Personas que están expuestas largas horas al sol
-Pacientes con enfermedades crónicas que por la misma enfermedad o por los medicamentos que utilicen orinen más frecuentemente
Síntomas de deshidratación:

-Dolor de cabeza
-Tener mucha sed
-orinar poco
-mareos
-nauseas
-piel seca
-sensación de cansancio
-palpitaciones
- desmayo
-confusión
-shock
Signos de deshidratación en adultos
Signos de deshidratación en niños:
Signos de deshidratación específicos en niños:

-llorar sin lagrimas
-fontanela hundida
-mal humor
-disminución de la actividad
-sueño
-entre otras
¿Qué hacer para evitar la deshidratación?

Lo fundamental para prevenir la deshidratación es tomar suficientes líquidos:

Tome suficiente agua todos los días.
Si hace ejercicio en el calor y pierde muchos minerales en el sudor, las bebidas deportivas pueden ayudar.
Tome agua antes, durante y después de realizar un deporte.
Evite las bebidas que contengan azúcar y cafeína.
Beba líquidos adicionales cuando haga calor o cuando está enfermo.
Médicos que pueden ayudarte:

Médico general, médico de familia, médico internista, pediatra
TAGS: calor, dolor de cabeza, cefalea, mareos, agua, hidratación.

Referencias

https://www.sedapar.com.pe/portal-maestro/el-agua-y-la-vida/el-agua-en-nuestro-cuerpo/
https://medlineplus.gov/spanish/dehydration.html
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256#:~:text=El%20agua%20es%20el%20componente,al%2070%20%25%20del%20peso%20corporal.

NOTA: Los artículos mostrados en el sitio son de carácter educativo, no deben ser tomados como diagnóstico. Consulte con su médico o un especialista de la salud calificado.