ESTREÑIMIENTO

Aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias.

-Tránsito intestinal lento
-Obstrucciones en el colon o recto
-Problemas neurológicos
-Trastornos de la evacuación por descordinación de los músculos del recto
-Síndrome de intestino irritable
-Dolor abdominal
-Problemas hormonales
-Entre otros

• Envejecimiento
• Depresión
• Inactividad
• Baja ingesta calórica
• Bajos ingresos y bajo nivel educativo
• Medicación crónica
• Abuso físico y sexual
• Sexo femenino— las mujeres relatan una mayor incidencia de estreñimiento que
los hombres
• Cantidad inadecuada de fibra

- Aumenta tu ingesta de líquidos
- Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en la dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
- Consume menos alimentos que no tienen mucho contenido de fibra como alimentos procesados, los productos lácteos y la carne.
- Realiza mas actividad física.
- Procura controlar el estrés.
- No pases por alto el impulso de defecar.
- Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.

Si estos cambios no funcionan, el médico podría indicar fármacos para aumentar la actividad del intestino o para hacer las heces mas blandas. Ante todo no te automediques, siempre consulta a tu médico.

Gastroenterólogo, Médico internista, Médico de familia, Médico general.