SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS NECESARIOS EN LA VEJEZ

Si bien una dieta balanceada es necesaria y suficiente para brindar los nutrientes necesarios a una persona, pueden existir diversas condiciones y enfermedades que limiten una ingestión adecuada de los alimentos y por consecuencia, de los nutrientes.

En lo que respecta a la nutrición, el envejecimiento del aparato digestivo, sufre una serie de cambios (problemas motores, problemas secretores, problemas de absorción), cuyo resultado final es un menor aprovechamiento de los alimentos.

Si a esta situación se le añade que la alimentación no siempre es variada y equilibrada por problemas diversos (escasos recursos económicos, soledad, problemas de falta de autonomía para efectuar compras y elaborar comidas), junto con el consumo de medicamentos que interaccionan con algunos nutrientes y la existencia de enfermedades que puedan afectar al aparato digestivo, la situación resultante es idónea para que exista un cuadro de desnutrición, que es relativamente común en los ancianos.

La desnutrición es el déficit de diferentes nutrientes, entre los que se incluyen las vitaminas. En los ancianos se han detectado deficiencias de vitaminas A, D, E, K, B6, B9, B12 y C.

Los suplementos de vitaminas son importantes para las personas mayores si no pueden obtener suficientes de ellas en su dieta. La mayoría de las personas mayores pueden obtener la mayor parte de sus necesidades de vitaminas y minerales a través de los alimentos. Sin embargo, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos, especialmente para los adultos mayores que necesitan una mayor cantidad o en los casos mencionados anteriormente.

De manera similar, muchos adultos mayores no pueden absorber adecuadamente la vitamina B12 porque no tienen suficiente ácido estomacal para hacerlo. En este caso, los suplementos de vitamina B12 se absorben mucho más fácilmente.

Claramente, la vitamina D y B12 se encuentran entre las mejores vitaminas para las personas mayores. Sin embargo, solo son necesarios porque si las personas mayores no pueden obtener suficientes de ellos en su dieta (lo que solo un médico debe decidir). La mayoría de las otras vitaminas se encuentran en abundancia en la dieta promedio.

A menos que existan restricciones en su dieta, la mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas. Las personas mayores no necesitan más suplementos que otros grupos de edad para la mayoría de las vitaminas, aparte de los dos mencionados anteriormente.

Esto significa que, en general, no es necesario tomar multivitamínicos. La única excepción a esto son las personas mayores que se están recuperando de una lesión / cirugía o que tienen dietas restrictivas. Esto incluye a las personas con alergias alimentarias o vegetarianas.

No hay evidencia suficiente para sugerir que las multivitaminas pueden prevenir enfermedades crónicas, como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. A menos que un médico determine que los suplementos son necesarios, es mejor que las personas mayores no tomen ciertos suplementos que pueden interferir con otros medicamentos que la persona mayor ya esté tomando; obtener una cantidad excesiva de cualquier vitamina puede provocar toxicidad y pagar por las vitaminas es un gasto innecesario si no está determinado por un profesional de la salud.