¿Cuánta agua necesitas?
Debido a que constantemente perdemos agua a través del sudor, la respiración, las secreciones, la orina y las heces, necesitamos reponer el suministro de agua a través de diferentes alimentos y líquidos.
La cantidad de líquidos que necesitamos, no solo se obtiene del agua pura, sino que también lo obtenemos de alimentos y diferentes tipos de bebidas.
- El estimado de líquidos que un hombre necesita son aproximadamente: 3,7 litros de líquidos al día
- Y para las mujeres: aproximadamente 2,7 litros de líquidos al día para las mujeres
Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos.
Aproximadamente el 20 % de la ingesta de líquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
Para algunas personas la ingesta de 8 vasos de agua al día puede ser muy poco, y para otras puede ser mucho. Es por eso que la mayoría de las personas sanas pueden mantenerse dentro de los niveles adecuados de hidratación haciendo caso a sus instintos de beber agua y otros líquidos siempre que sientan sed.